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重庆中小学生健康生活习惯调查:近八成学生饮水量不足
2016年3月14日 ⁄ admin ⁄ 评论数 0+ ⁄ 已影响 +

水量为2000ml-2500ml这个标准,34.4%的学生每天喝水4-5杯(相当于800ml-1000ml),42.4%的学生每天喝水量在3杯以下,即600ml以下,可见很大一部分学生饮水量严重不足。
  生活习惯
  只有四成学生每天锻炼一小时
  调查还显示,一成半的学生存在生活习惯不良。具体分析后发现,他们在睡眠、体育锻炼、看电视、上网以及整理内务等方面存在各种问题。
  在睡眠上,有13.4%的学生睡眠习惯不好,且睡眠不足7小时;在身体锻炼方面,只有四成的学生能保证每天1小时的锻炼,近两成的学生几乎很少锻炼;在看电视的习惯上,43.7%的学生或斜靠在沙发上看或躺在床上看,同时有12.7%的学生每天看电视时间超过4小时。
  在上网目的上,只有1/3的学生是为了学习和查资料,还有1/3的学生上网是为了玩游戏、聊天等。此外,从人口变量上来看,女生的个人、生活、公共卫生习惯优于男生,男生的营养膳食习惯优于女生。在营养膳食、公共卫生和安全卫生三个方面体现出显著的城乡差异,均为城市优于镇区、镇区优于乡村。
  10点建议帮娃娃养成良好饮食习惯
  王玮虹说,中小学生处于生长发育的黄金时期,良好的饮食习惯既是生长发育的需要,也是现阶段学习的需要,还是现在和将来身体健康的保障。对于如何养成良好的饮食习惯?调查人员给出了10点建议:
  1、一日三餐,定时定量,既要保证营养所需,还要考虑到发热量;
  2、饮食一定要注意卫生,不使用公用餐具,不随便在饮食摊点上就餐;
  3、不喝酒,不暴食暴饮,不吃冷食;
  4、不吃零食,特别是路边小吃,不吃变质过期食品;
  5、早上要吃好,但不要吃得太饱,否则会引起大脑缺血,上午上课犯困;
  6、不要养成睡前还吃饭的不良习惯,否则难以消化,易引起胃病;
  7、多吃谷类,供给身体充足的维生素;
  8.少喝含糖饮料,尤其是碳酸饮料;
  9、参加体育活动,加强锻炼;
  10、青春期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试时的营养补充。

(来源:习惯树教育网/作者:小雅)

责任编辑:文禾

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